ダイエットは食事の見直しから！！
食べ物に含まれている栄養素、PFCってご存知ですか？
- P…Protain(タンパク質)
- F…Fat(脂質)
- C…Carbohydrate(炭水化物)
1日に必要な摂取量については身長・体重・体脂肪率・筋肉量・基礎代謝量・1日の活動量や、何を目標とするかにもよります。
食事管理をするなら調べてみると良いですね。
今日は鶏肉、豚肉、牛肉それぞれの代表的な部位に含まれるPFCをご紹介します！(Slism参照)
食べたもので体は作られる。
食事改善は体質改善につながります。
私は2年前に食生活を見直しまして、これだけ変わりました。
脂肪が一気にガンガン溶けてめちゃくちゃ楽しかったですよ^_^
鶏胸肉(皮無し)を1日2枚・およそ500〜600gくらい食べていましたね。
そして、1日2食より3食以上食べたほうが痩せました。
何より、体調を崩す日が激減したことが有り難かったです♡
筋トレを続けたらヒップアップも♡
いっぱい食べていっぱい動く！！
いきなり食べるのをやめないで、まずは食べるものを見極めていきましょう^_^
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