産後ボディメイクレッスンでは
ひとりひとりの体力に合わせて
ストレッチ、エクササイズ、筋トレを
組み合わせています。
ただ…やっぱり…
腰回り、お尻、太ももをスッキリさせるなら
スクワット
が一番おすすめなんですよねぇ〜♡
だって実際に定期的(週1回/週2回)に
頑張ってくれてるお客様たちが
どんどんスリムになってきてるので！💖
スクワットは皆さんご存知の通り
しゃがんで立ち上がっての連続動作
でも！やり方がたくさんあります！
足の幅を狭くしたり広くしたり。
動くタイミングをゆっくり、速く、とか
バウンド、キープなど変化を加えると
効き方が全然違ってくるんです👍✨
他にも下半身痩せにおすすめなのは
足を前後に開くフロントランジや
サイドランジ、バックランジ
後ろの足に高さをつける
ブルガリアンスクワット…とかね。
色々ありますよ🤗
一緒にやってみませんか？✨
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